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只是想記錄一些生活上的、心情上的、寫給自己回憶的! 我愛吃義大利麵!

星期六讀書日
你運動對了嗎? P100. ISBN978-986-120-724-7
*不要只是一成不變地做有氧運動
多數人只知道是有氧運動可以燃燒脂肪,卻不明白,超過八週以上做一樣強度的有氧運動,身體的有氧能力就不會再提升,體脂就不會再降了! 
*過長時間的有氧運動,會加速老化,並容易生病! 
長時間的有氧運動,會對身體的腎上腺產生壓力,這也是一種人類自我保護的機制,腎上腺壓力會讓腎上腺素的分泌失去平衡,而這種腎上腺素失衡,就會導致一般所熟知的腎上腺疲勞,腎上腺疲勞的症狀,最常見的就是身體一直覺得很疲倦、容易感冒、易過敏、關節炎、焦慮、睡不著、記憶力衰退、注意力無法集中等。
*過長時間的有氧運動反而讓你變胖!
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更多內容請自己看書,不過,我真的覺得這本書很不錯!有好多關於運動的概念,你運動後,會做伸展嗎? 你運動後,會特別注意吃的內容嗎? 如果運動後肌肉會痠痛,你會冰敷還是熱敷? 你有自我按摩的工具和方法嗎? 運動後,你的睡眠品質好嗎? 時間有多久?你會腰痠背痛嗎? 如果會,你了解原因嗎? 你知道原因後,有做過什麼改變嗎? 你一年花多少錢在看病? 花多少錢在運動? 你常以 沒有運動細胞來安慰自己嗎??

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留言列表 (4)

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  • 汪汪比熊犬
  • 週六早上,我喜歡去運動!不過偶而過量囉.....
  • 只有星期六早上運動嗎? 那應該不會過量

    吳天使 於 2012/05/21 10:21 回覆

  • 蘇菲
  • 給我這不愛運動的人,一個好藉口,哈~~
  • 為了讓蘇菲開心的看更多的書,每天動個30分鐘吧!
    不一定是要做些什麼,至少動一動、走一走都比靜態好。
    我表弟說:妳真不知該怎麼動的話,就想辦法做一些動作讓全身都動就是了。
    ex: 快走、交合跳

    吳天使 於 2012/05/21 10:21 回覆

  • 蘇菲
  • 多謝提醒,我....盡量囉!^^

  • 看書維持固定姿勢,筋骨也會不適,就看個半小時,換一下姿勢。

    吳天使 於 2012/05/21 15:25 回覆

  • 竺竺
  • 正想問你
    你也是在跳鄭多燕嗎?
    是跳wii的軟體嗎還是...?