MUJAM

星期六讀書日
你運動對了嗎？ P100. ISBN978-986-120-724-7
＊不要只是一成不變地做有氧運動
多數人只知道是有氧運動可以燃燒脂肪，卻不明白，超過八週以上做一樣強度的有氧運動，身體的有氧能力就不會再提升，體脂就不會再降了！　
＊過長時間的有氧運動，會加速老化，並容易生病！　
長時間的有氧運動，會對身體的腎上腺產生壓力，這也是一種人類自我保護的機制，腎上腺壓力會讓腎上腺素的分泌失去平衡，而這種腎上腺素失衡，就會導致一般所熟知的腎上腺疲勞，腎上腺疲勞的症狀，最常見的就是身體一直覺得很疲倦、容易感冒、易過敏、關節炎、焦慮、睡不著、記憶力衰退、注意力無法集中等。
＊過長時間的有氧運動反而讓你變胖！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
更多內容請自己看書，不過，我真的覺得這本書很不錯！有好多關於運動的概念，你運動後，會做伸展嗎？　你運動後，會特別注意吃的內容嗎？　如果運動後肌肉會痠痛，你會冰敷還是熱敷？　你有自我按摩的工具和方法嗎？　運動後，你的睡眠品質好嗎？　時間有多久？你會腰痠背痛嗎？　如果會，你了解原因嗎？　你知道原因後，有做過什麼改變嗎？　你一年花多少錢在看病？　花多少錢在運動？　你常以　沒有運動細胞來安慰自己嗎？？